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Manhã produtiva: 7 atividades matinais para render muito mais

Acordar mais cedo, uma ou duas horas, não é um sacrifício tão grande, admita! Aqui vão sete atividades matinais para tornar sua manhã mais produtiva.

Os benefícios são grandes para seu corpo, mente e para fazer seu dia render aquele 10% mais.

Como ter uma manhã produtiva?

1. Ainda na cama

Ao invés de apenas rolar o feed das redes sociais ou perder alguns minutos no WhatsApp, esse momento pode ser mais produtivo.

  • Meditação conduzida;
  • Ler um capítulo de um livro;
  • Ouvir um podcast do seu gosto;

Algo que você também pode fazer logo que acorda é o próximo tópico.

2. Checklist do seu dia

Nada, repito, nada é melhor para começar o seu dia do que uma lista de tarefas. Esse pequeno hábito além de te preparar para o dia que está a frente, não deixa esquecer nenhum compromisso importante.

A checklist pode incluir todo tipo de tarefa, incluindo as profissionais (exemplo, reuniões), sociais (ligar para os pais), pessoais (aula de pilates) e a lista vai aumentando.

Para pessoas que costumam ter o problema de deixar atividades para a última hora, esse é um segredo que muda vidas.

3. Rotina de beleza

Pode parecer engraçado para alguns falar de “rotina de beleza” para os homens, mas não é tão doido assim. Todo mundo quer melhorar a aparência, ainda mais quando aparentamos um zumbi depois de acordar.

Lavar o rosto: Com um bom sabonete e um creme facial, podemos ter um skin care diário que evite cravos, rugas e manchas.

Barba: Se opta por um rosto liso ou uma barba grande, é a melhor hora para dar atenção para isso.

Saúde dental: Não, não basta só uma escovação rápida, então utilize o tempo livre para usar: escova, pasta, fio dental e enxaguante bucal.

4. Banho frio

Não é fácil para todos, nem recomendados em um inverno rigoroso. A grande questão é justo a recompensa de acelerar o metabolismo e aumentar a resistência para doenças comuns como gripe e resfriados.

Além de diminuir consideravelmente o consumo de água (e luz, claro), os benefícios de saúde são ótimos: circulação potencializada, perda de peso facilitada, redução de stress, recuperação muscular, poros fechados, melhor desempenho atlético… sim, a lista é gigantesca.

Apenas não é recomendado para quem tem problemas cardíacos e respiratórios sérios; para quem não tem, a dica é super válida.

5. Ajeitar seu quarto

Não é todo mundo que têm o hábito de arrumar a cama, se colocar em movimento vai te ajudar a pensar no dia que está por vir e, na pior das hipóteses, teu quarto não ficará aquela bagunça. Como pode ser ruim?

Existem vídeos que mostram como ajeitar o quarto rápido e agilidade cedo é preciosa.

6. Água, café e lanche

Um copo de água, no início do dia, irá remover toxinas do seu corpo, acelerar seu metabolismo, aumentar produção de novas células, melhorar sua pele e atividade cerebral. E olha, é a atividade matinal mais fácil para adaptar a sua rotina.

Tomar o café da manhã também é importante, refeição que pulamos pela correria é justo aquela que dá energia para o resto do dia. Além de balancear o quanto comemos na hora do almoço e jantar. Alimentos recomendados por nutricionistas são frutas, pão integral, aveia e vegetais.

Sobre a xícara de café, há quem defenda e quem abomine. Se gosta, cabe a você saber dosar a quantidade da maneira mais saudável possível.

7. Exercício físico

Treinar de manhã é comprovadamente o melhor horário para seu corpo, justo por ele estar mais descansado. Mesmo sendo um desafio, o exercício pela manhã melhora sua circulação e “te embala” para o resto do dia.

Não precisa, necessariamente, ser todos os dias da semana. Como também pode ser intervalado com dias em que se exercita de tarde ou de noite, dependendo da proposta que realizar. Com objetivos estéticos ou de saúde, o importante é deixar sedentarismo de lado.

Um passo de cada vez

Não se criam hábitos de um dia para noite, ainda mais sem foco. Não é ideal que tente fazer todas essas novas atividades de uma só vez, vá com calma e se concentre em adaptar elas para seu dia-a-dia. Com toda certeza surtirá mais efeito.

Pronto para acordar mais cedo amanhã? Enquanto isso leia mais artigos de Lifestyle do Hora do Homem.

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Por que comprar produtos orgânicos? É realmente mais saudável?

O debate entre os agrotóxicos e produtos orgânicos nunca foi tão atual, mas de que forma é melhor consumir apenas produtos orgânicos? A gente explica!

Mais saudáveis, mais sustentáveis e mais saborosos, vale a pena sim.

O que são produtos orgânicos?

O desejo por uma vida saudável e conscientizada é um consenso entre quem procura alimentos orgânicos. A diferença principal dos alimentos é na forma que eles são produzidos, plantados e etc.

Não foi utilizado em um alimento orgânico qualquer substância química ou pesticida durante a produção. Dessa forma:

Frutas, legumes e verduras: Cultivados usando apenas fertilizantes e controles de praga que são naturais.

Carnes e ovos: Criação de animais sem hormônios, anabolizantes e alimentados da forma mais natural possível.

Outro solução é não permitir o desenvolvimento de transgênicos que, mudados geneticamente, podem estimular aparecimento de superpragas, perda da biodiversidade, empobrecimento do solo e alegados problemas para saúde humana. Os produtos com o selo OGM Free são livres de Organismos Geneticamente Modificados, sem transgenese.

Alimentações restritivas

Não confunda alimentos orgânicos com vegetarianos (sem carne), veganos (nada de origem animal) ou celíacos (sem glúten).

Orgânicos e o meio ambiente

Uma prioridade no cultivo orgânico são as práticas 100% sustentáveis, não agredindo o ecossistema local. Isso se faz principalmente por priorizar não ferir o solo, água, ar e propriamente os seres vivos.

Os produtos orgânicos também favorecem a economia sustentável, muito por incentivar a agricultura familiar. Favorecendo os pequenos produtores, responsáveis por 70% do alimento consumido pelos brasileiros.

Qual o preço da comida orgânica?

Se compararmos os alimentos orgânicos com aqueles encontrados prontos no mercado, com toda certeza, têm um preço mais elevado. Existem feiras de orgânicos em diversas cidades de todo o país, ofertadas por grandes empresas ou diretamente com os produtores locais.

A oferta de produtos orgânicos já é mais generalizada e incentivada, crescendo ano a ano, então é uma realidade que pode mudar muito logo.

Convencido a investir na alimentação orgânica? Conte pra gente nos comentários!

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