O Yoga está cada vez mais sendo uma alternativa para os exercícios físicos, mas ainda temos um leve senso comum sobre a prática. Pensando nisso decidimos trazer seis tipos de yoga para cada objetivo. Confira!
Tipos de yoga X Objetivos
Tem yoga para perder peso, se recuperar de uma lesão e como um desafio físico extremo. Aliás, quem acha que é uma somente uma atividade tranquila, está bem enganado.
Confira as dicas do instrutor britânico Conrad Paul para a Men’s Health UK.
Yoga “de leves”
Hatha Yoga
O Hatha dá origem a vários outros tipos de Yoga, bem o conceito que os leigos têm da prática. Os exercícios graduais, bem relaxantes, envolvem respiração, postura e meditação.
Yoga cardiovascular
Yoga Beats e Bikram Yoga
Essa nova prática faz do Yoga mais parecido com uma aula de Fit Dance, sabe? É adaptar os movimentos e posturas com a música. Parece divertido e, com toda certeza, útil para adaptações cardiovasculares.
Com Bikram, perfeito para fazer aquele detox, é exercício para suar mesmo com 26 diferentes posturas e duas técnicas de respiração em cada sessão.
Yoga para os fortes
Vinyasa Yoga e Ashtanga Yoga
Mais hardcore, são até conhecido como yoga para atletas, usam principalmente força e dinamismo. Não recomendado para iniciantes, é um treino mais pesado.
Yoga acessível
Iyengar Yoga
Acessibilidade está presente no Yoga. Iyengar é ideal justo por utilizar acessórios para facilitar e ajudar a desenvolver as posturas. Serve para deficientes físicos, recuperações em geral e até para grávidas.
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Acha que pode incluir yoga na sua rotina de exercícios? Conta pra gente qual se encaixa mais para você!
