Cada pessoa fala uma coisa e é difícil saber realmente qual exercício queima mais calorias, mas um estudo realizado em 2011 pelo jornal “Medicine & Science in Sports & Exercise” analisou mais de 800 atividades físicas afim de descobrir quantas calorias cada exercício queimava.
É importante lembrar que deve ser levado em consideração o peso, metabolismo e a intensidade do exercício. Então, você precisa calcular tudo isso para poder saber quanto o seu corpo irá perder de calorias, mas encontramos uma tabela que leva em consideração um homem na faixa dos 75kg e que se exercita por uma hora em um nível moderado.
Exercícios na esteira não foram analisados pela equipe, mas se você colocar uma inclinação de 1% no aparelho ele vai simular uma atividade outdoor, então você pode considerar o mesmo nível calórico de uma corrida outdoor, por exemplo.
ESPORTE OUTDOOR
- Pular Corda: 885 calorias
- Corrida: 600 calorias
- Ciclismo: 562 calorias
- Cooper: 490 calorias
- Natação: 435 calorias
- Escalada: 435 calorias
- Skate: 375 calorias
- Caminhar: 262 calorias
- Surfe: 225
ESPORTE INDOOR
- Simulador de Escada: 675 calorias
- Bicicleta Ergométrica: 525 calorias
- Musculação: 375 calorias
- Elíptico: 375 calorias
- Pilates: 225 calorias
- Yoga: 187 calorias
ESPORTES DE BOLA
- Polo Aquático: 750
- Tênis: 600
- Squash: 547
- Futebol: 525
- Basquete: 487
- Golfe: 360
- Ping Pong: 300
- Vôlei: 300
LUTAS
- Boxe: 585
- Artes Marciais em Geral: 397
CURIOSIDADES DE LIFESTYLE
- Passear com cachorro: 300
- Tocar Bateria: 285
- Sinuca: 187
- Sexo: 135
- Poker: 112
Entenda que tudo vai depender da intensidade do seu exercício, então, se você sempre fizer eles em uma intensidade alta vai queimar bem mais calorias. O primeiro passo é começar uma atividade física e gradualmente ir aumentando os pesos e a intensidade.
