Sabe aquele mal-estar que você sente ao chegar ao seu destino após uma longa viagem de avião? Ele é conhecido como Jet Lag e acontece por conta da mudança de fuso horário.

Então, se você é daqueles que acaba viajando bastante, vamos te ensinar a evitar esse mal-estar para que você possa aproveitar ainda mais a sua viagem.

Esse desconforto é normal pois sua rotina de sono e alimentação se alteram quando você está viajando, essa falta de sincronia acaba te deixando mais cansado e com sono. Outro fator que influencia no Jet Lag é a pressão dentro do avião, como ela é mais baixa que o nível do mar, a quantidade de oxigênio necessária para o seu cérebro não é recebida totalmente.

Em uma entrevista com o Dr. Carlos Moreira Kopke do Centro de Qualidade de Vida, esses sintomas variam de acordo com a idade, estado de saúdo e o número de fusos horários percorridos. O especialista ainda conta que a maioria dos idosos sentem dores de cabeça e no corpo, irritabilidade, ansiedade, insônia ou sonolência, náuseas, perda de apetite, problemas digestivos e cansaço excessivo. Os efeitos podem ser piores quando a viagem é feita de oeste para leste, por exemplo: do Brasil para a África, Europa e Ásia.

Para melhorar ou até mesmo evitar o Jet Lag, o Dr. Kopke deu algumas dicas do que você pode fazer.

  • Coma alimentos leves no avião e, se possível, evite o consumo de álcool.
  • Descanse bem antes da viagem.
  • Chegue cedo no aeroporto para realizar os procedimentos com calma.
  • Beba muita água (antes, durante e depois), assim você neutraliza os efeitos de desidratação de ar da cabine.
  • Procure dormir um pouco durante o voo.
  • Levante algumas vezes durante o voo e alongue-se ou até mesmo caminhe um pouco dentro do avião.

Com essas dicas, com certeza você terá uma viagem bem mais proveitosa! Então, fique espero e se cuide 😉

Deixe seu comentário aqui
Gostou? Compartilhe com os seus amigos!Share on Facebook
Facebook
Share on Google+
Google+
Tweet about this on Twitter
Twitter
Share on LinkedIn
Linkedin